01 長期憋尿，男子確診尿毒症

42歲的張師傅是一名長途客運司機，因常年奔波於各省市之間，上廁所對他而言，也就成了一件難事，為了減少上廁所的頻率，張師傅隻能強迫自己少喝水。

尿意上來的時候就憋著，憋到膀胱快要爆炸，長年累月的工作，讓張師傅突破了自己的生理極限，他常常尿意上湧，一忍就是兩三個小時。

最近一段時間，張師傅發現上廁所的頻率明顯提高，有時候隻不過間隔五六分鍾，他就又有強烈的尿意，有時還會有尿不盡的感覺，嚴重幹擾了他的日常工作。

最開始，張師傅以為自己隻是尿道發炎，卻沒想到幾天之後，伴隨而來的還有下肢浮腫。他的雙腿像“注水”一般膨脹起來，手指一按，就會留下一個凹陷的坑，皮膚半天都無法回彈。

這可把張師傅給嚇壞了，他趕緊放下工作，到醫院掛號就診。最終，張師傅被醫生確診為尿毒症晚期，腎髒功能已經嚴重受損。

02 確診腎炎未重視，終釀慘禍

家住山東的李先生，是一位忙碌的上班族，熬夜加班早已是家常便飯，他也隻能用煙酒緩解自己的工作壓力。

在單位早些年組織的體檢中，李先生曾被查出患有慢性腎炎。醫生在看到報告單的當下，立即警惕起來，反複囑咐李先生要改變不良生活習慣，定期複查，以免病情不斷惡化加重。

起初，李先生確實有采納醫生建議，但還沒堅持多長時間，繁重的工作就將他打回原形，眼見身體也沒出現什麽大問題，李先生也就漸漸將醫生的話拋在腦後。

誰知前兩天，李先生卻突然出現排尿困難的情況，明明膀胱快要炸裂，但他愣是一點尿也擠不出來。有時，好不容易忍痛排出一點尿液，還會稍稍泛紅，夾雜著大量經久不散的白色泡沫。

這時，李先生才察覺到身體的不對勁，回想起之前被確診慢性腎炎，他趕緊到醫院的腎內科進行複查。最終毫無意外，他的腎炎已經惡化成了尿毒症，未來隻能靠著透析來延緩病情惡化。

一、尿毒症越來越多？5個不起眼的行為正掏空腎髒

我國居民慢性腎髒病發病率的逐年上升，讓中國尿毒症患者人數，正逐步邁入曆史最高峰。

相關數據顯示，截止至2020年12月底，我國的尿毒症透析患者人數已經達到69萬人，較20年前增長近13倍。

而著名醫學期刊《柳葉刀》發表的另一項研究也提到：2017年全球共有6.975億慢性腎病患者，其中有近1.32億患者在中國，占全球患病人數的1/3。

為什麽中國的尿毒症患者會越來越多呢？相關研究猜測，或許是因為大部分人都有著這些不起眼的傷腎習慣：

1.喝水太少

喝水太少，會讓我們的排尿量減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。保持充足的攝水量才能夠保持正常的排尿量。

2.經常憋尿

經常憋尿可能導致膀胱中的尿液逆流到腎髒，導致尿道感染，引發腎炎，對腎髒造成損傷。因此，平時需要養成及時排尿的習慣，減少對身體的傷害。

3.亂用藥物

是藥三分毒，藥物的不當使用不僅不能治病，還有可能會對腎髒造成不小損傷。常見的具有腎毒性的藥物有感冒藥、抗生素、中藥、利尿劑和心血管疾病藥物，我們在用藥的時候一定要聽醫囑，不能夠亂吃。

4.不當飲食

喝太多含糖飲料、飲食太鹹、大魚大肉、愛喝老火靚湯等，都屬於不當飲食的範疇，這類食品容易導致尿酸增高，還會增加高血壓和糖尿病的風險，對腎髒十分不友好。因此均衡健康飲食是十分重要的。

5.過度勞累

長期睡眠不足，過於勞累，容易讓腎功能下降速度變快，出現蛋白尿的風險也會變高，進而對腎髒造成進一步損害。保證睡眠充足、得到良好的休息可以讓腎髒更加健康。

二、腎病來臨有信號，需要警惕泡沫尿？

因為腎病患者往往都有泡沫尿的情況出現，所以讓很多人認為泡沫尿就是腎病的前兆，但實際上這種想法是不準確的，因為泡沫尿分為生理性和病理性兩種原因。

溫度較高、睡眠不足、攝入肉類過多，都有可能導致生理性泡沫尿。除此之外，尿液衝擊力也是導致生理性泡沫的重要原因之一。

當排尿速度過快、用力過大，尿液的衝擊力就會比較大，衝擊之下，尿池裏麵就會產生較多的泡沫，這是常見的物理現象。

所以當尿液出現泡沫時，我們不用過分焦慮，可以先用一個小方法進行鑒別：提取部分尿液放置入容器之中，用手來回震蕩，然後觀察它的泡沫變化。

一般來說，如果泡沫持續時間較短，形狀大小不一，且大多體積偏大，那有可能是生理性泡沫尿，無需過分緊張。

但如果如果尿液表麵出現許多細小而經久不消的泡沫，那就有可能是蛋白尿，屬於病理性泡沫尿，此時就應該盡快到醫院進行詳細檢查。

當然，以上方法僅供參考，結果並不一定準確，所以，如果想要求得準確結果，最好的鑒別方法還是到醫院進行尿常規檢查，盡早排除病因。

另外，如果發現最近自己的尿液出現以下變化，也需要格外警惕自己的腎髒是否存在健康問題：

1.尿液顏色發生改變

正常尿液的顏色一般呈淡黃色至深黃色，如果發現尿液呈紅色，有可能是血尿或血紅蛋白尿，幾乎無色則可能是腎萎縮，這時應盡快到醫院接受檢查。多加注意尿液的顏色，是提早察覺腎髒病變的重要方法之一。

2.排尿量減少

正常人24小時的排尿量在1500-2500毫升左右，少於400毫升為少尿，少於100毫升為無尿。正常情況下，尿量與飲水量及出汗量有很大關係。如果不是因為喝水少和排汗多的原因，出現排尿量減少問題，就有可能是腎髒正發生病變。

3.夜間尿頻尿急

一般情況下，一個人每天應排尿約8次，每次約300毫升，總量2500毫升左右，夜間排尿不多於2次，如果夜間排尿多於2次，就屬於異常情況。

如果出現以上異常變化，且持續時間超過半年，建議趁早到醫院接受相關檢查，早發現，早治療。

三、這些腎病高危群體，更應保腎護腎

想要提前預防腎髒疾病，我們應該做到保腎護腎，尤其是糖尿病患者、高血壓患者和痛風患者等，罹患腎病的風險高於常人，更應堅持養腎護腎，定期檢查腎髒功能。

最基本的養腎護腎手段是養成良好的生活作息：多喝水、少憋尿；多清淡；少重口。

除此之外，我們還可以采用以下方法：

1.食療養生

根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物。

腎陰虛的人盡量少吃辛辣、性偏溫熱的食物，可以多吃黑豆、冬瓜等“清補”的食物；腎陽虛的人則可以多吃羊肉、鹿肉等溫腎壯陽的食物。

2.穴位按摩

平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。

除此之外，還可以按摩耳部和腳心，這兩個位置上的穴位也可以調節髒腑功能，益腎強身，按摩時注意力度不要太重，適度即可。

3.多喝水

相關研究發現，大量飲水有助於腎髒排出鈉、尿素和多種毒素，有效降低罹患慢性腎病的風險。

日常生活中，我們應該至少喝夠1.5升-2升水，建議可以晨起喝一杯溫開水，睡前盡量減少水分攝入，避免起夜。

4.積極運動

高血壓容易對腎髒造成慢性損傷，而運動可以幫助降低血壓，從而降低慢性腎病的發生風險。

所以，我們應該積極運動，跑步、遊泳、踩單車都是不錯的選擇，建議每周可以開展2-3次。

腎髒健康十分重要，我們平時都應該好好注意防護，多加觀察自己的排尿情況，養成健康的生活習慣，避免自己成為下一個尿毒症患者。

(责任编辑：阿茲特克國王 Megaways)